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    健康百科

    如何通過運動減緩骨質疏松患者骨折風險

      骨頭就像房子里的混凝土柱子,支撐著身體。年輕的時候,骨骼是密集而強壯的。老年人容易出現骨質疏松、骨痛、身材矮小、駝背等問題,更嚴重的是輕微的碰撞和摔倒都可能導致骨折。由于激素水平和新陳代謝的影響,骨鈣通常在30歲之前逐漸增加,30 - 50歲基本保持,然后開始下降。跟骨骨密度儀廠家提醒因此,骨質疏松癥的治療尤為重要,而適度的運動也是治療的一部分。運動促進積累,減緩損失。

    跟骨骨密度儀廠家

      適當的運動能使骨骼強壯

      在被診斷患有骨質疏松癥或骨質疏松后,很多朋友都害怕鍛煉,認為這會增加骨折的風險。這種擔憂大部分是沒有根據的。相反,定期和適當的運動可以減少骨折的風險。推薦閱讀《骨質疏松的預防比治療更重要

      骨骼就像我們身體的支架,每天都受到重力和我們自己肌肉的拉動的刺激。如果你通過適當的運動來加強你的骨骼,它們會變得越來越強。此外,適當的運動可以緩解骨痛,保持骨骼力量,增加肌肉力量,減少骨折的風險。

      不同的人應該做不同的運動

      骨質疏松癥的嚴重程度、強度和運動方式也各不相同。選擇對骨骼有益的運動方式。

      患有骨質疏松癥但之前沒有骨折的患者

      對于被診斷患有骨質減少或骨質疏松癥但沒有骨折的低風險個體。以下三種運動可以幫助保持或加強骨骼強度,減少骨折的風險。

      鍛煉一:身體向前,彎曲手臂推墻。

      練習二:手持重物,上下彎曲手腕,用手腕帶動重物,身體前傾,將手臂放在大腿上。重物可以是啞鈴,米袋,水壺等。重量要根據自己的能力來衡量,重量可以逐漸增加。

      練習三:雙手、膝蓋四個點支撐身體,同時雙臂慢慢前后爬行。注意不要彎曲背部,不要移動你的膝蓋和腳。

      骨密度儀廠家提醒每周做三次以上三種練習。每個動作結束時停頓2秒,慢慢重復每個動作10 ~ 15次。運動時保持呼吸順暢,不要憋氣,可以有效預防骨折的發生,除此之外,我們還要定期的檢測骨密度,評估骨折風險,南京科進實業有限公司為此推出了OSTEOKJ3000/+超聲骨密度儀,儀器采用QUS定量超聲檢測技術,無痛無創無輻射,可多次反復檢測,適用于病理人群的骨質疏松臨床診斷和髖骨骨折預測。

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